6. Скринингът за остеопороза се препоръчва за възрастни хора

6. Скринингът за остеопороза се препоръчва за възрастни хора

Ненаситените мазнини в авокадото могат да помогнат за повишаване на добрия холестерол и също така да действат като естествено противовъзпалително, добавя тя.

Абонирайте се за нашия бюлетин за здравето на сърцето!

Най -новото в предсърдното мъждене

Мобилното приложение може да помогне за улавяне на безшумно предсърдно мъждене при високорискови, недостатъчно обслужени популации

Инструмент за скрининг на електрокардиограма (ЕКГ), базиран на смартфон, точно открива по-рано недиагностицирани случаи на предсърдно мъждене в проучване на Native. . .

От Лиза Рапапорт, 23 април 2021 г.

Консумацията на повече протеини може да предотврати предсърдно мъждене при по -възрастните жени, констатации

Голям анализ установи, че яденето на малко повече протеини, отколкото се препоръчва в момента, е защитно срещу афиб, дори след отчитане на супена лъжица. . .

От Линда Трасибул 27 март 2020 г.

Изгарянето може да увеличи риска от предсърдно мъждене

Хората, които изпитват жизнено изтощение – комбинация от умора, раздразнителност и деморализация – са по -склонни да развият предсърдно мъждене. . . .

От Лиза Рапапорт, 21 януари 2020 г.

Неинвазивна стимулация на блуждаещ нерв, показана за намаляване на предсърдно мъждене при постоперативни пациенти

Проучване на Медицинския университет във Виена показва, че пациентите, които са използвали устройства за уши, намаляват шансовете им да развият неравномерен сърдечен ритъм. .

От Roxanna Asgari 31 октомври 2019 г.

Американските индианци са изложени на по -голям риск от развитие на предсърдно мъждене, констатации

Проучването разглежда повече от 300 000 нови диагнози за неравномерен сърдечен ритъм в Калифорния и резултатите изненадват изследователите.

От Роксана Асгари, 28 октомври 2019 г.

Кой е най -добрият разредител на кръвта за хора с Afib? Може да не е Кумадин

Консорциум от сърдечни експерти преразгледа препоръките си в полза на по-нов тип лекарства за предотвратяване на инсулт.

От Сандра Гордън, 25 юни 2019 г.

По -нови антикоагуланти, предпочитани пред варфарин в актуализирани указания за предсърдно мъждене

Оралните антикоагуланти без витамин К имат по -малък риск от кървене и могат да бъдат по -ефективни за намаляване на инсулти при пациенти с афиб, отколкото варфарин.

От Aisha Langford, 4 юни 2019 г.

Открити са интелигентни часовници, които да помогнат за откриването на Afib

Ново проучване показва, че носимите устройства са полезни при скрининг за нарушения на сърдечния ритъм, но някои проблеми остават.

От Куин Филипс 20 март 2019 г.

Може ли диета с ниско съдържание на въглехидрати да доведе до нарушение на сърдечния ритъм?

Рискът от предсърдно мъждене може да се увеличи при ограничаване на зърнени храни, плодове, захари и нишестени зеленчуци, се казва в изследването.

От Don Rauf 16 март 2019 г.

Изненадващи тригери на предсърдно мъждене

До 14 ноември 2017 г. Вижте всички

Остеопорозата може да повиши риска от фрактури, но практикуването на йога и увеличаването на приема на калций и витамин D може да помогне за укрепване на костите. Corbis; ; Набит; Корбис

Остеопорозата е заболяване на костите – всъщност терминът остеопороза всъщност означава „порести кости. ”Хората с остеопороза губят твърде много костна маса, правят твърде малко нова костна тъкан или и двете, според Националната фондация за остеопороза (NOF).

Около 54 милиона американци вече имат остеопороза или ниска костна маса (остеопения), състояние, което увеличава риска от остеопороза. Често наричана тиха болест, остеопорозата има малко симптоми. Но свързаните с това усложнения могат да причинят болка, увреждане и дори смърт.

Затова е важно да научите за това често срещано състояние на костите. Започнете, като научите тези съществени факти за остеопорозата.

1. Загубата на костна плътност е нормална част от стареенето. Ние достигаме пикова костна маса между 25 и 30 години, а след това бавно губим започваме да губим костна маса на 40 -годишна възраст. При жените намалените нива на естроген след менопаузата ускоряват загубата на костна плътност.

„Жените губят 1, 5 до 2 процента от костната си плътност годишно през първите 10 години след менопаузата“, казва д -р Лора Райън, клиничен доцент по медицина в отдела по ендокринология, диабет и метаболизъм в Държавния университет в Охайо Медицински център Wexner в Колумб.

2. Не губите костна маса на случаен принцип. Костта прилича на скеле, с вертикални и хоризонтални структури, които правят костта здрава без много насипно състояние, обяснява д -р Райън. Когато загубите костна плътност, губите хоризонталните структури – не вертикалните – което намалява здравината на костите ви.

3. Пол, етническа принадлежност и размер на тялото могат да повишат риска от остеопороза. Въпреки че има някои неща, които можете да направите, за да намалите риска от остеопороза, като отказване от тютюнопушенето и получаване на достатъчно калций и витамин D, има и някои неконтролируеми рискови фактори.

Според NOF, някои от тези рискови фактори включват: да сте жена, да сте над 50 години, да имате ниско телесно тегло или да имате фамилна анамнеза за остеопороза. Кавказките и азиатските жени са с най -висок риск от развитие на остеопороза поради различията в костната маса и костната структура в сравнение с други етнически групи.

4. Мъжете получават остеопороза по -късно от жените. Мъжете имат 10-годишен успех пред жените по отношение на костното им здраве, казва Стивън Хониг, д-р, директор на Центъра за остеопороза в Нюйоркския университет Langone Health в Ню Йорк. Това е така, защото мъжете имат по -голяма костна плътност в средна възраст и скоростта им на загуба на костна плътност обикновено е по -постепенна. Ако мъжете развият остеопороза, това обикновено е по -късно в живота от жените. „Въпреки това, след като мъжете развият остеопороза, е по -вероятно от жените да получат фрактура. Така че всички мъже на възраст над 75 години трябва да направят скрининг за костна плътност “, добавя Райън.

5. Остеопорозата увеличава риска от фрактури. Хората с остеопороза са по -склонни от хора без състояние да счупят кост, казва д -р Хониг.  

Според NOF една от двете жени в крайна сметка ще счупи кост поради остеопороза – най -вероятно в бедрото, гръбначния стълб или китката. Тези фрактури могат да бъдат сериозни: 60 % от хората, които страдат от фрактури на тазобедрената става, не могат да ходят отново без помощ една година по -късно. 20 % от пациентите с фрактури на тазобедрената става над 50 години умират в рамките на една година поради свързани усложнения.

Най-честата фрактура, свързана с остеопорозата, се случва в гръбначния стълб и е известна като фрактура на гръбначния стълб. Многобройни фрактури като тези могат да доведат до загуба на височина, както и до издайническата остеопороза гърбица, наречена гърбица на вдовица.

6. Скринингът за остеопороза се препоръчва за възрастни хора. NOF препоръчва жените без други рискови фактори да направят първия си скрининг на костна плътност на 65 -годишна възраст.

Жените, които вече са имали фрактура или имат други рискови фактори, като ревматоиден артрит, анамнеза за тютюнопушене или пиене, ниско телесно тегло или продължителна употреба на кортикостероиди, трябва да говорят с лекаря си за скрининг на костната плътност по -рано. Тестът е рентгенова снимка на тазобедрената става и гръбначния стълб с помощта на централна машина за рентгенова абсорбциометрия с двойна енергия (DXA).

7. Най -важната цел, когато имате остеопороза, е да предотвратите фрактури. Най -добрият начин да се предпазите от счупване на кост е да предприемете стъпки, за да предотвратите падане. Започнете с тези стратегии:

Използвайте помощни устройства, като бастун или проходилка, ако сте нестабилни на краката си. Предотвратете подхлъзване, като носите обувки с гумена подметка. Използвайте бегачи на хлъзгави подове. Поставете подложки, които не се плъзгат. Инсталирайте грайфери в банята. Използвайте парапети по стълбите. Надстройте или добавете осветление в дома си, за да не се спънете и да паднете в тъмното. Останете възможно най -силни, като упражнявате и правите подходящи за вас упражнения за носене на тежести.

8. Калцият и витамин D са ключови за здравето на костите. Възрастните мъже и жени се нуждаят от 1000 до 1200 милиграма (mg) калций дневно за здрави кости. Най-добре е да получавате калций от хранителни източници, като нискомаслени млечни продукти, листни зелени зеленчуци, консервирани сардини, сьомга и храни с добавен калций.

Ако имате проблеми с набавянето на достатъчно калций от диетата си, може да се нуждаете от калциеви добавки. Вашето тяло може да абсорбира само около 500 mg калций наведнъж, казва Райън, така че може да ви помогне да приемате по -малки дози калциеви добавки два или три пъти на ден вместо една по -голяма доза. Не забравяйте да следвате препоръките на Вашия лекар.

Вие също се нуждаете от витамин D, за да помогнете на тялото си да абсорбира калция. Препоръчителният дневен прием на витамин D за здрави възрастни е до 1000 mg, въпреки че може да се нуждаете от повече през зимата, ако живеете на място, където няма много слънчева светлина – или ако сте изложени на риск от ниска костна плътност, казва Райън. Отново, Вашият лекар може да измери нивото на витамин D и да предпише режим на добавка, ако е необходимо.

9. Лечението на остеопороза включва медикаменти и физиотерапия. Има два вида медикаменти за остеопороза: антирезорбиращи лекарства, които забавят загубата на костна маса; и анаболни лекарства, които увеличават скоростта на костно образуване.

Важно е да работите с Вашия лекар, за да разработите план за лечение, който да работи най -добре за Вас, в зависимост от Вашата медицинска история и индивидуални обстоятелства.

В допълнение към предписания план за лечение, Вашият лекар може също да препоръча физиотерапия, която може да ви научи как да укрепите основните си мускули и да подобрите механиката на тялото си, за да предотвратите падането.

10. Воденето на здравословен начин на живот помага да поддържате костите си здрави. Редовните упражнения, особено с дейности с натоварване, помагат за укрепване на мускулите и подобряване на баланса и стойката, което прави по-малко вероятно да паднете. Също така е важно да се ограничи консумацията на алкохол и да се избягва пушенето на цигари или употребата на други тютюневи изделия.  

Освен това предприемете стъпки, за да избегнете рисково физическо поведение, което може да доведе до падания и фрактури, и поддържайте здравословно телесно тегло. „Добре е да имате малко възглавница около костите си“, казва Хониг.

Абонирайте се за нашия бюлетин за хронична болка!

Най -новото в остеопорозата

Проучването установява, че остеопорозата не се диагностицира и лекува при мъжете

Много малък процент от възрастните мъже с фрактури на костите са били наскоро тествани за костна минерална плътност.

От Брайън П. Дънли 12 ноември 2020 г.

Издадени са нови насоки за лечение на остеопороза по време на пандемията COVID-19

Експертите по костно здраве подчертават значението на продължаването на лекарствената терапия и дават препоръки за тези, които трябва да пропуснат лечение.

От Беки Ъпъм, 12 май 2020 г.

За жените в постменопауза повече физическа активност може да означава по -малко фрактури на тазобедрената става

Голямо проучване установява, че по -възрастните жени, които прекарват повече време в активност, имат по -малко фрактури на бедрото.

От Беки Ъпъм, 28 октомври 2019 г.

Статините са свързани с по -висок или по -нисък риск от остеопороза, в зависимост от дозата

Ново проучване установява, че ниските дневни дози на тези лекарства за понижаване на холестерола са свързани с по-нисък риск от остеопороза, докато са свързани по-високи дози. . .

От Don Rauf, 4 октомври 2019 г.

За да се предотвратят фрактури, вземете правилно реда за лекарства за остеопороза, казва проучването

Нови изследвания показват, че употребата на бисфосфонати преди приема на Prolia може да намали риска от фрактури след преустановяване.

От Беки Ъпъм, 20 юни 2019 г.

Проучването показва по -висок от очаквания риск за остеопороза

Храненето и физическата активност са свързани със загубата на костна плътност при мъжете и жените в по -млада възраст.

От Беки Ъпъм, 5 юни 2019 г.

Нова равномерност на лекарствата за остеопороза, одобрена от FDA

Терапията за изграждане на кости предлага нови ползи от лечението, но и нови рискове.

От Беки Ъпъм, 16 април 2019 г.

Нови насоки за остеопороза, издадени за жени в постменопауза

Новите насоки насърчават приемането на лекарства за жени с висок риск от фрактури, но разрешават „празниците на наркотиците“ за някои.

От Шари Роан, 26 март 2019 г.

Reclast (Zoledronate) предотвратява фрактури при жени с остеопения

Новите резултати от проучването отварят възможност за лечение на възрастни жени, изложени на риск от фрактури на костите.

От Брайън П. Дънли 27 декември 2018 г.

Яденето на соеви храни или добавки ще ви даде ли по -силни кости?

Има малко доказателства за приемането на соеви добавки за здравето на костите, но има много основателни причини да включите соевите храни в диетата си.

От Алис Калахан, 6 юни 2018 г. „

Имате калций? Време е за проверка на реалността, особено ако пиете мляко без мляко. Marti Sans/Stocksy

Всеки се нуждае от калций през целия живот, за да поддържа здравето на костите. Ако имате ревматоиден артрит (РА), особено трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно калций за борба с остеопорозата, медицинско състояние, което води до чупливи и крехки кости и често е усложнение на РА. Жените са особено изложени на риск поради загубата на естроген, костен протектор, след менопаузата. Възрастните мъже и жени се нуждаят от 1000 милиграма калций дневно. Жените на 51 и повече години и мъжете на 71 и зенидол измама повече години се нуждаят от малко повече: 1200 mg на ден.

Нарязването на краве мляко може да означава намаляване на калция

„Разбира се, че получавам достатъчно калций!“ ти каза. „Въпреки че не пия много краве мляко, пия другите„ млека “ – соя, бадем и ориз. Те имат калций, нали? “ Не толкова бързо.

Канадско проучване, публикувано в броя на The American Journal of Clinical Nutrition през юни 2017 г., показва, че децата, които пият млечни алтернативи, са малко по -ниски от връстниците си, които пият краве мляко. Причината защо не е ясна, тъй като всички тези млека имат приблизително същото съдържание на калций. Възможно е калцият в обогатените млечни млека да не е толкова бионаличен или да се абсорбира добре като калция от кравето мляко.

„Също така, когато пиете обогатена с калций напитка, калцият може да се утаи на дъното-затова не забравяйте да го разклатите добре преди да пиете“, казва Ейми Горин, RDN, собственик на Amy Gorin Nutrition в Джърси Сити, Ню Джърси.

Най -добрите източници на калций

Пиенето на по -малко краве мляко не е непременно лошо нещо. Много хора имат непоносимост към лактоза или избират да следват веганска или палео диета. Горин обаче казва: „Ако намалите един източник на калций, важно е да добавите калция обратно в диетата си, независимо дали става дума за други млечни продукти като кисело мляко и извара, през бобови растения, боб или листни зелени зеленчуци или чрез добавки, ако не получавате достатъчно хранителни източници.

Например, една чаша консервиран бял боб предлага 191 mg калций (19 % от дневната стойност). Други храни, богати на калций, включват:

Бобови растения и семена Нахут, леща, сух грах и боб, слънчогледови семена, сусам, тофу, едамаме Плодове и зеленчуци Броколи, крес, бок чой, зелен фасул, зеле, моркови, смокини, сладки картофи, портокали, тиквички, келп, броколи рабе Млечно кисело мляко, сирене, кефир Риба Консервирани сардини, морски морски камъни Подсилени с калций храни Портокалов сок и зърнени храни

Комбинирайте храни

„Трябва да помислите и за сдвояване на храна. Някои компоненти в храната всъщност се свързват с калция и могат да възпрепятстват усвояването “, казва Горин. Например, спанакът има високо ниво на оксалова киселина и когато се консумира в същата среда като млякото, може да намали усвояването на калция в млякото. Ето защо трябва да се съсредоточите върху храненето на разнообразна, балансирана диета – така че да сте сигурни, че приемате всички необходими хранителни вещества. „Препоръчвам да водите дневник за храните. Можете да направите това на ръка или да използвате приложение като MyFitnessPal “, казва Горин.

Ами добавките?

След като проследите приема си, ако не смятате, че получавате достатъчно калций от храната, помислете за добавяне. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нещо; калциевите добавки могат да взаимодействат отрицателно с някои лекарства.