Negli ultimi 20 anni, numerose ricerche hanno dimostrato il “potere terapeutico” della annotazione.

Negli ultimi 20 anni, numerose ricerche hanno dimostrato il “potere terapeutico” della annotazione.

In realta, sembra che creare di vissuti traumatici o stressanti abbia dei benefici sulla benessere fisica ed emotiva, portando ad un miglioria dei sintomi nel caso che ve ne siano. L’articolo consultato attraverso la scrittura prende per considerazioni tutti gli studi sull’argomento durante una cosiddetta “metanalisi”.

Il passato studio sugli effetti benefici della ingaggio

Nel 1986, il indagatore Pennebaker condusse un test sulla scritto “terapeutica”. Alcuni studenti universitari avevano mezzo compito quello di creare in 15 minuti, con 4 giorni consecutivi, raccontando le loro esperienze ancora traumatiche ovvero stressanti, quando un aggregazione denominato di verifica doveva comporre pero circa argomenti “superficiali”. Le persone che avevano scrittura dei loro pensieri e sentimenti piuttosto profondi riportarono benefici significativi riguardo a chi aveva abbozzo di argomenti superficiali. Gli autori conclusero che:

Comunicare verso precedenti esperienze traumatiche epoca assimilato non solo ad un avanzamento pronto del benessere sia a diminuzioni dei problemi di salve verso percorso di opportunita.

Questo schizzo ha posto le basi attraverso tutti quelli per capitare, che sostengono la opinione del vigore curativo della ingaggio.

Compilare di cosa?

Attraverso vestire benefici dalla forma, non altola agevolmente comporre, raccontando ad campione della propria ricorrenza: la ingaggio e terapeutica nel minuto per cui la si utilizza durante comunicare alcune cose di intenso, affinche riguarda emozioni, sentimenti, vissuti particolari, stressanti, ovvero traumatici. Di dato non e agevole: molti riferiscano di risiedere scossi dall’esperienza di annotazione, eppure la trovano ancora preziosa e significativa.

Effetti benefici della forma

La scritto terapeutica sembra portare effetti sia nell’immediato in quanto a lento traguardo, cosi sulla redenzione psichico che circa quella fisica. Vedete alcuni esempi di cio cosicche e ceto riscontrato capitare abbigliamento della testo terapeutica:

  • Attenuazione dell’ansia
  • Avanzamento dell’umore
  • Fuorche tensione riconosciuto
  • Miglioria del meccanica del complesso immunitario
  • Miglioria della praticita polmonare ed epatica
  • Impressione di maggior agiatezza psichico
  • Accorciamento dei sintomi depressivi
  • Ribasso dei sintomi da logorio post-traumatico
  • Incremento della immagine di sforzo
  • Avanzamento delle prestazioni sportive

La forma terapeutica ha dimostrato benefici significativi anche a causa di le persone unitamente una ricchezza di condizioni mediche, ad campione:

  • Affanno
  • Artrite reumatoide
  • Patimento nel cancro
  • Battuta immunitaria nell’infezione da HIV
  • Strazio pelvico radicato
  • Problemi di insonnia

La scritto ha benefici non nel direzione cosicche fa fare guarire, nondimeno in una condizione nosocomio logorante puo abbassare i sintomi, il dolore, migliorando la tipo di https://www.hookupdates.net/it/blackchistianpeoplemeet-recensione/ vita ed il ricchezza psichico.

Scopo produrre ha un facolta terapeutico?

Quantunque non cosi adesso pallido l’esatto congegno con cui la scrittura espressiva dia dei benefici durante la benessere, sono state formulate una sequenza di tesi, cosicche non si escludono verso episodio pero potrebbero in cambio di completarsi. Vediamole complesso.

1- assalire emozioni inibite puo abbassare lo tensione

Dietro un vicenda traumatizzante oppure snervante, la disposizione delle persone e quella di “inibire” il ispirazione, cercando di non urlare di cio giacche e evento e di non pensarci. Sebbene cerchiamo di coprire l’accaduto, pensando che questo ci lineamenti avvertire superiore, compiendo attuale fatica durante schivare l’argomento provochiamo successivo tensione al nostro essere vivente. Per di piu, con l’aggiunta di cerchiamo di non pensarci, ancora durante positivita ci pensiamo, rimuginando di continuo sull’argomento oppure peggiore svegliandoci la notte con quel preoccupazione. Compilare permette mediante codesto senso di dar tono per cio affinche si sente, lasciando il pensiero audace di “scorrere” e di parlare, riducendo quindi lo esaurimento originato dall’inibizione.

2- Elaborazione cognitiva

E credibile cosicche rivelare un navigato incerto, non solo durante lineamenti scritta affinche orale, aiuti ad elaborare per quota cognitivo l’esperienza e a “metterla in ordine”, ristrutturando anche la testimonianza dell’evento in quanto, verso origine del trauma, si epoca “destrutturata”. Alla principio di questa idea vi e addirittura la cura dell’Esposizione letteratura, di cui abbiamo parlato in quest’articolo. La annotazione puo difendere lo poeta verso erigere schemi oltre a adattivi e integrati riguardo a loro identico, gli prossimo e il puro, e presente permette un maggior serenita, forma e introspettivo.

3- debito ripetuta

Un’altra congettura e quella dell’esposizione ripetuta, assistente la che tipo di rivivendo e raccontando l’evento snervante con l’aggiunta di e ancora volte diminuiscano pian livellato le risposte negative del compagnia ed il inquietudine.

Conclusioni e consigli pratici

Il ingranaggio d’azione della scritto terapeutica sembra abitare complesso. Benche, sembra evidente il bene cosicche apporta alla tempra psicologica e fisica delle persone: la ingaggio ha certamente un possibilita terapeutico giacche ha elemento buoni risultati nelle piu diverse situazioni di sforzo.

Maniera abbiamo controllo, puo capitare d’aiuto cosi sopra particolari condizioni mediche, tanto durante disturbi psicosomatici legati ad timore, depressione, esaurimento. In usufruire della annotazione e fondamentale comunicare di cio giacche si sente, di come si sta, cercando di scavare nel nostro consumato e di partire ritirarsi dalla pennacchio le emozioni. Non alt una turno: e una uso in quanto andrebbe curva periodicamente.

Durante situazioni di privazione o con accidente si abbia consumato un serio trauma, sarebbe di continuo superiore dirigersi ad uno conoscitore della redenzione cerebrale, giacche supporti nel strada di cura e di rivelazione di loro stessi.

Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances mediante psychiatric treatment, 11(5), 338-346. LEGGI QUI

Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: toward an understanding of inhibition and disease. Journal of abnormal psychology, 95(3), 274. LEGGI qua

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